減肥日誌│健康享瘦總整理,飲品篇。我要纖纖瘦之30天瘦身紀錄!

 

上一篇說到食物篇,其實有很多是基本常識
只不過現在大家都習慣大魚大肉,真的要改變會覺得很困難
但是其實吃得清淡、養生一點,不只是可以減肥,最主要是希望大家過得健康一點!

我覺得很多看似困難的習慣
真的下定決定去改變的時候,踏出那一步
你會發現其實也不難嘛,然後只要繼續遵守延續這個好習慣下去
三七二十一天很自然就會養成習慣囉!

在養成這些好習慣之前,總會有些小困難小缺點很難改掉
那麼就可以藉由這些輔助飲品或食品來幫助我們
堅定大家的意志,哈哈哈

1.最簡單的小事,每天喝水,設定喝水的量!
2.早起先喝一杯溫熱的開水,醒醒神,讓身體醒過來!

因為一、二點說穿了其實就是要大家多喝水
我知道喝水對有些朋友來說很困難
那麼就將「喝水」變成一件需要達成的目標,像玩遊戲這樣
像我剛開始是設定每天要喝三瓶礦泉水
有達成的時候就會開心地在行事曆上劃記,沒達成就要罰錢這樣xdddd
大家可以想一些方法來讓自己習慣每天喝定量的水!

像我有個朋友,是設定鬧鐘,大約半小時到一小時響一次
每次鬧鐘響了,就是提醒他該喝水的時候
而每次喝水的量不要多,而是要少量多次
所以她以鬧鐘提醒的方式來幫助自己計算喝水的量,這也是不錯的辦法唷!

早起喝一杯溫熱的水,除了可以幫助醒神
還可以讓睡了一天的血液濃度回歸正常,減少疾病的突發!
也可以幫助腸胃蠕動,讓代謝開始運作!

3.戒掉喝飲料的習慣!

光是聽到不能喝飲料,就很辛苦了
還要養成完全不沾飲料的習慣是不是很難xddd

不過只要下定決心去戒掉,真的還是可以辦到的!
我自己真的就有試過,一整年內喝飲料的次數不超過十次

之前也是用罰錢的方式戒掉的xdddd
喝一杯罰10元之類的,不過我當時不是會了減肥
(我當時很瘦,才43公斤而已)
當時是考量到健康的因素,才決定戒掉飲料!
剛開始很痛苦,就只能狂喝水來代替喝飲料
後來反而就習慣了沒有飲料只喝水的生活xdddd

4.用代餐、奶昔類或沖泡飲,有計畫性地來縮小食量!

前幾篇也有詳細介紹到這些沖泡飲,大家有興趣可以看一下

●減肥日誌│瘦身中的好幫手,沖泡飲品總整理。我要纖纖瘦30天瘦身紀錄!

每種奶昔或是代餐的吃法、效果和分量大小都有不同
建議大家在挑選的時候,可以多做資料
挑選自己想要搭配的瘦身計劃和飲品,正確的使用
效果才能大大的提升喔!

5.喝酒時少不了好夥伴紅薑黃先生!



像有的時候想來一杯就要借助紅薑黃先生的力量拉xdddd
出社會之後都免不了有要應酬的機會
這種時候來五顆紅薑黃剛剛好,顆顆

不過我也是最近才開始小酌
如果是常常要去夜店跑趴或是喜愛小酌的朋友
就超適合搭配這種紅薑黃的啦!

6.想喝飲料時,就改喝有益身體的飲品!

其實我找了一下發現還蠻多東西可以喝的
大家一開始戒不掉飲料,可以先嘗試改喝這些有味道的飲品

像芝麻牛奶很推薦給跟我一樣不敢喝牛奶的朋友
他喝起來沒有牛奶的味道,都是芝麻的香味

桂格燕麥的好處就不用多說了
算是對身體蠻健康的飲品呢!
左下方的是檸檬c沖泡飲,小7就有賣囉!
減肥期間需要補充維他命c就喝類似這種的沖泡引來補充吧!

用餐太過油膩的時候,也可以來一杯茶包沖泡的熱茶
除了解油膩,還可以定定心神,是我常常用來解饞的好幫手!

簡單整理了幾項給大家囉!
大家如果有發現什麼健康新飲品,也歡迎告訴我唷!
麻依的詳細減肥日誌請看這邊:http://www.wretch.cc/blog/starandochan&category_id=13744666

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麻依 Mai

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