減肥日誌│130129、130130,我要纖纖瘦之30天瘦身紀錄!

 

嘿嘿!我前幾天半夜下標的東西到了說
就是前陣子跟大家分享的馬玉山法式馬鈴薯杯湯
我這次一次買了三種口味,顆顆

130129。星期二

就是這個!
我上次是在美x泰買的,一盒要一百多
這是我學聰明,在7-net上面買,一盒才89元
(不過我剛剛查,我買的好像是特價期間,大家可以再研究看看)

他一包大約都89-94大卡而已
我有時候會當成早餐或是晚上肚子餓的宵夜補充

泡起來其實也不多,但是味道蠻濃的
我目前還只喝過馬鈴薯口味
改天再來分享其他口味

像早餐如果吃比較少
比方說只單喝杯湯,中午我就會稍微吃多一點
為了怕下午沒體力,所以讓身體可以平均吸收食物
其實身體都會記憶你吃下多少東西、大概需要多少熱量
並不是都不吃東西就會瘦下來喔!

當身體所需的基本熱量沒有到達時,體重其實也不會有變化!
最重要的不是減少吃進肚子的份量而是要找尋正確的飲食方式!

晚上花點時間又跳了鄭多燕
不過我每次跳到這裡都快發瘋了,真的好酸好累耶
要堅持跳完真的好有難度,但是流一堆汗,超舒服的xddd
晚上可以睡個好覺!

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130130。星期三(跑廁所一次)

我最近挖到一張寶
之前有收到一張衛生局減重手冊,現在才想起來
上面列有很詳細的食物熱量表,蠻多讓我訝異的食物居然是高熱量
像我超愛吃的花生醬是高熱量耶,那下次不就不能吃花生吐司了xddd

他整張有低/中/高(空)熱量分類
像腸子這類的內臟熱量居然還比瘦肉高唷!
大家要注意,點小菜的時候不要在狂吃粉腸或大腸了,漬漬

看完這張熱量分配表之後,讓我對外食有了一點概念
現在出門開始知道什麼可以吃、什麼不能吃
大家可以上網谷歌一下,才能在飲食上多注意一點!

中午去吃了很久沒吃的親子丼
他的雞肉沒有經過油炸,而是用雞肉片翻炒
我以為一般親子丼不是都用油炸的嗎?
不過這樣也好,熱量比較低,最近都避免吃炸物!
因為小紅要來的關係,長了痘痘,不能再吃炸的了!!!!! 

然後吃了紅薑黃先生,下午回家就跑廁所一次了(灑花)
我的紅薑黃先生也默默減少好多了!
剩下三分之一而已,真的要來去囤貨了啦!!!!

看看我也跟他相處了快一個月
下篇就來好好跟大家介紹一下吧!

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麻依 Mai

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