減肥日誌│著重下半身的雕塑,我要纖纖瘦之30天瘦身紀錄!

 

最近我把減肥的重點開始放在下半身上
畢竟小腹便便跟大象腿實在是太惱人了啦!
當然飲食習慣也稍稍升級了一些

像晚餐的部分,只要有湯,我除了第一個喝湯之外
就會盡量不吃澱粉類的東西,用喝湯、吃蔬菜水果來填飽肚子

主要在冬天先喝湯的話,還可以達到暖胃的作用
一旦胃部溫暖,飢餓感也會稍稍減少,可以避免吃下太多東西

食物方面也盡量選擇會讓身體產生熱能
像是咖哩就蠻適合的

當然紅薑黃先生還是一樣每天五顆唷
我覺得我好像非常習慣有它的存在了哩
但是我這罐也已經剩下一半了,嗚嗚
要來準備屯貨才可以,它一罐有200顆,換算下來可以吃40天
一天不到55元而已,我覺得蠻平價的哩!

然後最近無敵熱衷的就是穿上塑身襪啪啪造
我本身就常常在穿塑身襪,只不過之前都是晚上睡覺時穿
當然官網上也是說睡眠美腿機能襪啦!(搔頭)
不過我發現白天穿的效果大於晚上之後,我現在寫網誌也穿著

在家騎腳踏車運動時,邊看電視邊穿著
哈哈,請忽略我的素顏
有時候跳鄭多燕跳到煩了,我會改踩腳踏車
大概踩個30分鐘就氣喘吁吁了,因為他這個有重力可以設定
我都會轉到有點挑戰性的重量,然後邊看電視邊踩
像跳鄭多燕就無法看電視阿xdddd

飯後走路是我另外一個超熱衷的事情
我會設定一個路線,然後走個一兩圈,大概消化一下
不用激烈運動唷,就是一般的散步速度,慢慢走個一兩圈這樣
最主要是要避免大家一吃飽就想坐著的心態啦
我是一吃完離開桌子就到附近走走,回來休息一下再繼續下午的工作

討厭運動的朋友,也可以像這樣把運動一點一滴的加進生活中
讓自己在不知不覺中就達到運動的效果,一樣會有效啊!
像我不討厭運動,但是很懶得特地去運動xdddd
所以我都會找方法找藉口讓自己動一動,盡量不要坐著躺著囉!
大家也可以一起來試試看!(眨眼)

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麻依 Mai

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