減肥日誌│掌握減肥小重點,外出旅遊不用怕:我要纖纖瘦之30天瘦身紀錄!

 

這次利用小休假來了個台南二日遊
出遊的時候,大家一定都會很擔心減肥計畫破功吧
我本來也很擔心,深怕好不容易有點小成果的身材會再次走樣啊
不過我發現注意一些小重點的話,出遊旅遊也可以玩得盡興又不容易爆胖唷!
趕快來跟大家分享一下,顆顆

雖然是在減肥的計畫中
但是生活還是要過的很充實很開心,這是我的想法
我不想因為要減肥就什麼都不做,什麼都不能吃,搞的自己鬱鬱寡歡
我覺得這樣反而不太好!

只要有正確的飲食觀念+適當的運動+愉悅的面對減肥窘境
我相信還是可以看到成效的,共勉之囉!



剛到台南安平古堡附近
就被這裡的景色給吸引了,好漂亮
船隻停泊在港邊實在很美
之後再來跟大家分享台南的遊記囉!

─────────────────────────────────────────────────────────────────────────────

● 準備2000cc的礦泉水,旅遊中限定喝完!

要說出遊的時候,我最容易忘記的就是喝水這件事
不知道大家是不是都一樣
畢竟出門玩就想喝喝飲料,品嘗一下當地的特色冷飲
不過!大家要注意唷,不要以為飲料也是液體就可以當作「有喝水」
再怎樣飲料跟水還是不同的,因為有糖分的關係!

(下面有雷,還在吃飯的朋友可以跳過這段唷!)
一般來說就算喝再多飲料,只要水分喝得不夠
跑廁所時的黃金先生形狀就不太健康啊,有時候會像羊咩咩黃金xdddd
一顆一顆的醬,感覺很糟糕啊,而且排便過程也會比較辛苦
不知道大家有沒有類似的經驗xdddd

也就是再怎麼樣都要至少喝到1200cc的水分
為了避免自己忘記喝水,我會在出發之前就先買好一瓶大的礦泉水
丟進行李中,隨時可以補充!

當然要看大家出遊的天數做搭配囉
像我們這次只去兩天一夜,所以我只買了一瓶
剩下的就隨旅途補充!

大家一定會想說,這麼大瓶很重耶
出去玩還要帶著這個累贅好自虐唷

哈哈,當然不是要大家背著,所以要順便準備下面這個東西!

隨身杯,我買的是品質比較好的樂扣樂扣
因為他是可以容納熱水溫度的隨身杯唷,這個容量約700ml
旁邊還有附吊繩,攜帶超方便的
而且有詳細容量的話,很容易就可以計算到底喝了多少水!

我會把大瓶礦泉水分裝在這個隨身杯裡
然後看一天下來補充幾次水到隨身杯
就可以大概知道自己喝了多少水囉!

最重要的是要規定自己一定要喝玩這麼一大瓶
加上行李中有了這瓶增加不少重量
所以下意識就會想著要趕快把它喝完,減輕重量xdddd
算是另類的強迫喝水法吧,顆顆

●吃東西的時候,絕對不能沾醬!!

我知道沾醬很美味,但是朋友們
我們正在為了減肥而努力啊
絕對不能為了小小的沾醬毀了努力良久的戰果啊,xdddd

所以基本上我都盡量少吃
當然像滷味等等的本身就是醬汁也沒辦法
那麼就要少吃,吃個味道就好唷
然後多喝水,減少鹽分攝取的量!

●就算出門玩也一定要補充水果!

像我出門會把握買水果的機會
只要有看到就會順手買一點帶回民宿或飯店吃
這次是在逛夜市時,看到有買水果的攤販
就趕快採買了一些水果!

其中我會比較推薦大家吃番茄
番茄隊在減肥中的朋友來說算是蠻有助益的水果唷

我還順道買了芭樂,吃起來比較清爽
剛好可以清清這次旅程的重口味

●少不了的紅薑黃先生,一起去旅行吧!

到哪都少不了紅薑黃先生的陪伴
現在沒有他我都會好不安,所以都隨身攜帶
每天都不忘要確實吃五顆,就像我第一天去花園夜市
吃了一堆小吃,好家在有紅薑黃先生啊

第二天早上我就順利跑廁所,
哈哈哈哈

●用步行代替坐車,把運動融入旅程中!

出門玩還要運動,很多朋友都不願意吧
那麼就把可以活動身體的運動融入旅程中,讓運動在不知不覺中進行

因為我們是開車前往台南的
身體力行運動的方式是把車停在距離很遠的地方
然後用走的邊扛行李到民宿

不管去哪個景點,車子都停在有段距離的地方
每次走一點路,醬就可以稍微運動到,還能舒緩長期坐車的腰酸背痛
話說我這次台南行下來,走路的時間幾乎比搭車還多出很多哩

總而言之,就是不要懶惰總想著要坐車
其實像這樣邊走路還可以邊欣賞到坐車看不動的風景呢!

●早睡早起,然後騎腳踏車運動吧!

旅程中最棒的就是晚上可以好好休息
在無比舒適的地方睡個好覺
大家可不要因為出門玩樂就熬夜
醬第二天跑行程也會很累,超掃興的呀

早一點上床休息,第二天起個大早
看看日出感受一下清晨的新鮮空氣是我覺得最棒的地方

加上現在很多民宿或是景點都有腳踏車出租
建議大家可以租一台腳踏車
在第二天清晨,趁朋友還沒醒的時候就到處騎車看看
常常會有意想不到的美景唷

而且現在很多地方都規劃有河堤腳踏車道
借不到腳踏車的朋友也可以早起散步當作運動
像這樣規劃完美的河堤便道
其實風景超美的,我們這次就早起騎腳踏車到處跑

原本還感覺到寒冷的清晨
因為騎了腳踏車,身體都變熱了
我們在附近大概繞了五六個景點,騎了快30-40分鐘
整個有運動到,剛好把第一天吃下的熱量都消除了一些

回到民宿時還可以再泡一次澡,再沖洗一次
運動過後感覺特別清爽,有活力
接下來跑再多行程也很ok唷,顆顆

這次在這幾個小地方稍微注意後
我這趟雖然吃了超多美食,但是回來後量體重
都沒有增加唷,而且歐醬還說我的體態看起來比之前還要瘦囉!
好家在一趟旅程沒有增加我的重量
接下來還要繼續瘦下來才行!

也希望這篇能幫助到大家囉
就算去旅行也能繼續減肥不用怕的!
一起加油!今年一定要瘦下來變漂亮!

♥ 延伸閱讀

●特搜│一切都是為了熱氣球。台南民宿蒐集&整理篇
減肥日誌│130107,我要纖纖瘦之30天瘦身紀錄:擬定戰術,飲食篇!
●遊記│Merry christmas!今年就到萬金過聖誕節。屏東萬金聖母聖殿
●修身│冬天修身輕鬆養。果腹滿足:桂圓仙草蜜、速塑女人暖暖衣:內附小穿搭
●泰國│水上購物的樂趣:Damnoen Saduk Floating Market。丹嫩莎杜艾水上市場
●食記│在地人報好料。桃園:就是要大口吃肉,相演炭火燒肉
●穿搭│121116。輕熟女人味,姊妹聚會就靠它了!
●食記│
美味湯頭,日式雞湯拉麵。台北蘆洲徐匯廣場:鳥華拉麵
●食記│二次拜訪的美味義大利麵。桃園:李西餐廳
●食記│期待好久的蜜糖吐司。高雄維那奇:水果蜜糖丹麥吐司磚
●穿搭│121112。樂高積木展達陣:偽氣質的休閒派穿搭法
● 話說│一切都是因為太過鐵齒?!
●戰利品│泰好買!泰國旅遊必買「零食類」推薦:三個28吋行李箱還嫌不夠用

嗨嗨♥ 我在粉絲團唷!
如果覺得我的文章還不錯,歡迎到粉絲團按個讚,加入麻依的麻吉團吧:)
發文預告、小禮物、得獎公布、閒聊透可都在這邊唷!

麻依/Mai*一期一會

如果喜歡今天的閒聊系列文章,請花點時間給麻依
推推 或是 FB的讚唷~
當然非常歡迎大家跟我抬槓搞威一下:)

 

麻依 Mai

部落格Leader,依是人字旁的依!
泰國、沖繩旅遊連載中。
歡迎大家追蹤我的旅遊生活IG
主筆:旅行、美食、搖滾樂、閱讀

# 歡迎來 粉絲團、G+、微博 找我們玩唷!( 點擊下圖可直接連結)

臉書連結  G+連結01X300版  新浪微博連結02X300版



上 / 下一篇文章

臉書留言