減肥日誌│130115,家庭聚餐日:我要纖纖瘦30天瘦身紀錄!

 

130115。星期二 (開始加上運動計畫)

好咧,雖然這天是禮拜二,不過卻是歐醬的家庭聚餐日
所以在大家都要上班的這天,我們很開心地前往餐廳吃把費拉



因為知道中午要去吃把費,為了怕吃兩餐加起來吃下太多
所以早餐我就只泡了131大卡的芝麻糊
希望可以平衡一下肚子的容量囉


只能說蓮潭會館的把費,真的是很不簡單
隨便一張照片都是火紅的肉片和紅嫩嫩的肉排啊xdddd
它大概是我認真減肥這幾天以來,除了賣噹噹之外的強敵了!汗

過幾天我整理好照片再來跟大家分享一下這裡的把費吧!

不過把費裡有新鮮的水果,所以我有特地留一點胃量
因為像鳳梨有清腸胃的說法,最好是吃過飯後再吃
以免腸胃不適,飯後吃也能順道整理一下肚子囉,顆顆

為了怕吃下過多的肉類,我特地點了燙青菜來吃
還一次吃了兩份,一方面是因為很新鮮囉
最近特愛的大陸妹,吃起來很清脆又爽口

看看這麼一大盤,千萬不要以為全部都是我的
為了思索在減肥途中也能吃把費的方法

我的作法是每種都只吃一兩塊!

這樣的做法也可以吃比較多樣化
像我照片上有拉紅線,燒臘的部分我只拿了一塊油雞一塊燒鴨
培根肉片也只拿了一片,這樣下來就不會吃太多,又能全部都嘗試到
淺嚐即止囉!

畢竟在減肥的過程中,難免都還是會碰到有不可取消的聚會
總不能要大家為了你就掃興地取消所有活動
在這種情況下,就只能思考如何可以「愉快地」不把全部的熱量都吃下肚!

當然也少不了紅薑黃先生的幫助
畢竟他本來就是為了愛聚會愛飲酒的朋友而研發
針對這種聚會需要大食大肉、紅酒配紅肉超級需要的牙

吃了一天所需的五粒紅薑黃之後,採用上面分享的方法
我就順利度過把費的陷阱囉!

晚上因為中餐吃得有點多,所以就沒有晚餐了xdddd
到了晚上十一點半時肚子就開始咕嚕咕嚕,只好早早來休息,哈哈

不過這周開始為了更快把肥肚從我的人生中去除
從這天晚上起我又加入運動的行程囉!

選擇的是鄭多燕老師第一部
可能是太久沒跳了,我才跳到25分鐘就氣喘吁吁
考量到一開始不要過度運動以免受傷,所以大概跳到這我就休息了

不過要記得在運動的前後都要做拉筋暖身唷!

像我自己是會拉拉筋,把全身的筋都徹底的暖身一下
運動過後也要記得拉筋,這樣才可以避免肌肉的產生!
睡前也會再進行伸展運動,再拉筋,外加30下的仰臥起坐!

♥ 總結

。鄭多燕運動25分鐘+仰臥起坐30個+轉手臂運動100下
。晚上十一點就寢熄燈(好難得)

接下來希望可以把生活作息也跟著一塊調整
要漸漸過得更健康更有活力才行!

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麻依 Mai

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