減肥日誌│130112、130113,周末活動多之我要纖纖瘦30天瘦身紀錄!

 

周末一到我的減肥大計就亂了,金害!
不過好家在有紅薑黃先生一路陪伴我,讓我安心不少
到哪都要帶著它我才會放心啊!

130112。星期六

星期六這天一早工作完收工之後
下午因為要趕到高雄參加水美媒的活動
午餐也來不及吃就上車了

所以吃的是歐醬特地跑到小7買的手捲
我只吃了鮪魚的部分,另外一個鮭魚是歐醬的牙

因為午餐只草率吃了這個就緊張萬分的去參加活動了
管不著肚子餓不餓就前往啦!
好家在手卷熱量不高,加上下午參加活動有消耗到熱量

熊熊想到我之前在電視上有看到專家說
早餐吃進去的食物有100%會被消耗掉
午餐則是70%,到了晚餐只剩下50%啊啊!

也就是大家俗稱的早上吃飯要像皇帝、中午吃飯像貴族、晚上吃飯則要像難民

所以大家一定要吃早餐,也不要怕會吃太多
早上就要盡量多攝取營養,然後吃飯的份量隨著中午晚上慢慢減少
把飲食習慣倒過來,身體的消化和運作才會好!

下午三點開始參加了水美媒的活動
OG桑真的超級有趣的,還教了我們很多跟保養有關的知識唷
我會快快整理文章跟大家分享的,顆顆

晚上則是在夢時代裡找吃的,看到這家韓國銅板烤肉
因為我沒吃過,所以就決定來嘗試看看

但是這家真的不優,囧
害我都要懷疑韓國烤肉都這麼糟嗎,不過根據歐醬的說法
是店家的問題,因為他之前有吃過別家,蠻好吃的xddd

吃大餐也不能忘記的好幫手,紅薑黃先生
因為很怕自己大魚大肉啊,所以隨時都帶著,事實證明我是對的xdddd



來了一盤堆得跟山一樣的梅花豬肉
很怕我的減肥會破功啊



吃了一口飯後,趕緊吃了五顆紅薑黃先生

在用餐的過程中,我盡量都少吃肉
多吃豆芽菜、蔬菜等等
利用豆腐來增加飽足感,所以我只吃了三口飯xdddd
加上有點湯品的關係,喝了熱熱的湯之後會比較容易有飽足感

吃飯的順序上有要有所改變,食量才會變小唷
如果有湯的話,建議第一個要先喝湯
暖暖胃之外,也可以增加一點飽足感
再來是吃蔬菜,攝取足夠的營養成分,再吃肉,攝取蛋白質
把澱粉類擺在最後,千萬不要一口飯一口肉的唷!很容易大胖

我最近都會特別注意這些小地方
慢慢一步步改變吃飯的習慣,對身體也比較不會有負擔♥

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130113,星期日(跑廁所一次)

這天因為是休假日,所以都宅在家
家裡最近因為在施工的關係,很多灰塵和沙礫
所以這天從早上就開始大掃除囉!

除了早餐吃的比較豐盛一點
其他時間都在整理房間,笑

晚上則是歐醬姊姊料理的冬粉餐

我特地查閱了冬粉的相關知識
單以白飯跟冬粉來說,冬粉的熱量的確是比較低的
不過冬粉要特別注意料理的方式
如果是像煮火鍋、麻辣鍋、滷味等等,這種調味方式重的烹煮方式
熱量反而會飆高!!!

好可怕!所以大家不要以為吃冬粉就沒事
要注意的是料理的方式!料理的方式!

在減肥期間來說,冬粉真的是蠻好替代白飯的澱粉類
當然建議大家要煮得清淡點才可以啊,不然反而會多吃好多熱量唷



因為是吃火鍋冬粉,所以在吃完一口冬粉後,趕快吃了五顆紅薑黃先生
懶散散的假日,所以也沒外出就簡便吃一吃囉
不過晚上就有跑廁所了,好開心
可能是因為有勞動到的關係,在搭配上紅薑黃先生囉!

算一算我搭配紅薑黃先生也差不多一周了!
排便次數累積有四次了,超越我本來的一周兩次
平均兩天就跑廁所一次,蠻規律的!

下一篇來整理一下我這一周的飲食攻略總整理吧!
要繼續發露唷!顆顆


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麻依 Mai

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